Почему нейтральный хват спасёт ваши локти: обзор рукояток IronWall PRO от Сергея Головенко
Сергей Головенко — тренер с 20-летним стажем, который знает о тренировках практически всё. В своём новом видео он разбирает тренировку спины и делится упражнениями, которые помогут накачать широчайшие, круглые и трапециевидные мышцы, не травмируя суставы. Отдельное внимание в ролике он уделяет проблеме боли в локтях и запястьях при подтягиваниях — и рассказывает, как с этим бороться..
Проблема: когда классические хваты становятся врагами
Многие атлеты сталкиваются с болью в локтях и кистях при выполнении подтягиваний. Как отмечает Сергей, особенно часто это происходит при использовании обычного прямого хвата. Постоянная нагрузка приводит к хроническому воспалению сухожилий (эпикондилиту), из-за чего приходится пропускать тренировки бицепса и искать компромиссные упражнения для спины.
“
«Я всегда мучился с эпикондилитами. И когда я подтягиваюсь обычным хватом, у меня очень быстро он развивается», — делится Сергей. Согласитесь, это серьёзная проблема, которая может перечеркнуть все планы на тренировки.
Решение: нейтральный (параллельный) хват
Выход из этой ситуации есть — это нейтральный хват, при котором ладони смотрят друг на друга. Такое положение рук является более естественным для плечевого сустава, снижает нагрузку на кисти и локти, и позволяет сохранить здоровье суставов.
Однако есть одна загвоздка: не везде есть турники с параллельными рукоятками. В залах они часто заняты, неудобно расположены или просто отсутствуют. Что же делать, если вы хотите тренироваться с комфортом, но не можете найти подходящий снаряд?
Однако есть одна загвоздка: не везде есть турники с параллельными рукоятками. В залах они часто заняты, неудобно расположены или просто отсутствуют. Что же делать, если вы хотите тренироваться с комфортом, но не можете найти подходящий снаряд?
Рукоятки IronWall PRO: универсальное решение от производителя
Именно здесь на помощь приходят вращающиеся рукоятки IronWall PRO. Это устройство позволяет превратить любой стандартный турник в полноценный тренажёр для нейтрального хвата.
- Вот что говорит о них Сергей Головенко в своём видео:
“
«У меня есть такая приблуда, такая вот рукоятка. Их можно подвесить на любой турник. Очень удобно она цепляется. Эти резиновые подушечки не дают скользить, и её можно закинуть где угодно. Хотите узко — узко, хотите широко — широко. На любой турник берёте, надеваете, закидываете и подтягиваетесь. Играйте с шириной — и проблема с параллельными хватами в залах решается очень легко.»
Какие преимущества дают рукоятки IronWall PRO:
- Универсальность. Подходят к любому турнику, будь то в зале или на уличной площадке.
- Безопасность для суставов. Снимают нагрузку с запястий и локтей, позволяя тренироваться без боли.
- Регулируемая ширина хвата. Вы можете менять положение рук от узкого до широкого, прорабатывая разные участки спины.
- Надёжность. Как заявляет производитель, конструкция выдерживает нагрузку до 500 кг — этого с запасом хватит даже для опытных атлетов.
Если вы хотите эффективно тренировать спину, но при этом беречь свои суставы, нейтральный хват становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Рукоятки IronWall PRO — это простое и надёжное решение, которое позволит вам заниматься с комфортом в любом зале.
#какувеличитьподтягивания #подтягивания #программаподтягиваний #методармстронга #пирамида #спортдома #ironwallpro
Наши турники и рукоятки для подтягивания можно приобрести на Озон
Цена на нашем сайте должна быть ниже!
